Protocole d'accompagnements et de suivi de l'arret de la cigarette et de la vapoteuse

La consommation de nicotine, que ce soit par la cigarette ou la vapoteuse, s’installe souvent comme une habitude associée à de nombreux moments du quotidien : pause, gestion du stress, concentration ou automatisme social. Avec le temps, la dépendance peut rendre l’arrêt difficile malgré une réelle motivation à changer.

Le protocole d’accompagnement en 3 séances permet d’agir sur les mécanismes d’habitude liés à la nicotine, tout en soutenant la motivation et en facilitant la transition vers un quotidien sans cigarette ni vapoteuse. L’objectif est d’aider à diminuer l’envie, à mieux gérer les automatismes et à consolider l’arrêt dans la durée.

Objectifs du protocole

• diminuer l’envie de fumer ou de vapoter

• réduire les automatismes liés à la nicotine

• faciliter la gestion des situations déclencheuses

• limiter la sensation de manque

• mieux gérer le stress

• renforcer la motivation à l’arrêt

• retrouver une sensation de liberté au quotidien

• accompagner un mieux-être général

Organisation du suivi

Séance 1 : travail sur la dépendance et les habitudes liées à la nicotine

Séance 2 : diminution du manque, gestion des automatismes du quotidien et gestion du stress

Séance 3 : stabilisation et prévention des rechutes

Les séances sont espacées afin de permettre une adaptation progressive et de consolider les résultats dans le temps. Ce suivi favorise l’installation de nouvelles habitudes plus durables.

Ce protocole peut être particulièrement adapté si vous souhaitez :

• arrêter de fumer ou de vapoter

• réduire progressivement votre consommation

• vous libérer d’une dépendance installée

• limiter les envies dans les situations du quotidien

• mieux gérer le stress lié à l’arrêt

• renforcer votre motivation au changement

• engager une démarche de mieux-être durable

Un accompagnement personnalisé permet d’augmenter les chances de réussite et d’inscrire le changement dans la durée.